Dieta w cukrzycy ciążowej 2400 kcal

79,00 

Jadłospis dedykuję kobietom z cukrzycą ciążową lub tym, które są w grupie ryzyka rozwoju cukrzycy ciążowej i dbają o profilaktykę. Jest on w formie pliku pdf do pobrania i wydrukowania. Jadłospis potraktuj jako zbiór inspiracji, podpowiedzi, który pomoże uporządkować Tobie nawyki, podejdź do tego elastycznie.

Jadłospis zbudowany jest z 7 dni, 5 posiłków, czyli 35 inspiracji, mini poradnika ułatwiającego poruszanie się po jadłospisie, a także pomysłów na dodatkowy posiłek przed snem.

Przejdź na dół strony by dowiedzieć się więcej.

Kategoria:

Opis

Dieta w cukrzycy ciążowej o energetyczności 2400 kcal

Dietę w cukrzycy ciążowej dedykuję kobietom ze zdiagnozowaną cukrzycą ciążową lub tym, które są w grupie ryzyka rozwoju cukrzycy ciążowej i dbają o profilaktykę. Jest ona w formie pliku pdf do pobrania i wydrukowania. Jadłospis potraktuj jako zbiór inspiracji, podpowiedzi, który pomoże uporządkować Tobie nawyki, podejdź do tego elastycznie.

Dietę w cukrzycy ciążowej kieruję do osób, które są wyedukowane w zakresie jednostki chorobowej jaką jest cukrzyca ciążowa (w skrócie GDM), tzn. są zaznajomione z pojęciem indeksu i ładunku glikemicznego, wiedzą jakie produkty obniżają indeks glikemiczny, kontrolują swoje glikemie na czczo i poposiłkowe, a także obserwują swój organizm.

Co więcej, przepisy są dla osób świadomych żywieniowo, które chcą i mogą przeznaczyć część swojego budżetu domowego na dobre zakupy. W przepisach pojawiają się bardziej „wymyślne” produkty jak nasionka chia, sezam,  różnego rodzaju orzechy, napoje roślinne, ryby, mięso, różnorodne warzywa i owoce, dużo zieleniny, oliwy, czy nawet płatki drożdżowe. Co nie oznacza, że nie możesz zamienić tych produktów na inne. W zaleceniach znajdziesz informacje na co możesz zamienić dany produkt, jeżeli go nie lubisz, lub jest dla Ciebie za drogi. Można żyć bez nasionek chia, sezamu i awokado. Ale musisz wiedzieć, że niektórych produktów używam celowo w przepisach, żeby uzupełnić zapotrzebowanie na żelazo, które wzrasta w ciąży do 27 mg na dobę. Ponadto staram się ograniczać w moich przepisach spożycie mięsa i jego wyrobów, na korzyść produktów pochodzenia roślinnego.

Jeżeli chciałabyś pogłębić wiedzę z zakresu cukrzycy ciążowej, to zapraszam Cię do zapisania się na mój newsletter #cukrzycaciążowaprzykawie, który składa się z 6 obszernych maili. Otrzymasz je dzień po dniu. W newsletterze wyjaśniam podstawy związane z cukrzycą ciążową, dietą i aktywnością fizyczną. Z pewnością przyda Ci się ta wiedza. Ponadto zapisując się do newslettera otrzymasz ode mnie atrakcyjną ofertę na zakup tego jadłospisu. Naprawdę warto!

Co znajdziesz w środku pliku?

  • Mały poradnik ułatwiający poruszanie się po jadłospisie, który pomoże racjonalnie i elastycznie podejść do tematu „diety”, planowania, modyfikowania przepisów. Uwolnisz się od odmierzania wszystkiego na wadze i nauczysz się komponować posiłki na potrzeby GDM.
  • 7 dniowy jadłospis, w którym znajdziesz 5 posiłków na każdy dzień, co łącznie daje Tobie 35 inspiracji. Dodatkowo podpowiadam Tobie jakie przekąski możesz spożyć przed snem, żeby utrzymać dobrą glikemię nocną i na czczo. Każdy dzień możesz wykorzystywać wielokrotnie, wygodniej jest przygotowywać posiłki na 2-3 dni.
  • Plan tygodniowy przepisów, który możesz zawiesić sobie widocznym miejscu.
  • Przepisy zawierają wykaz produktów wraz z gramaturą i miarami domowymi, a także przepisy i wskazówki dot. ułatwienia sobie pracy,
  • Lista zakupów, w której zebrane są wszystkie produkty użyte w przepisach. Jest to pomocne przy planowaniu zakupów i posiłków.

Jaka jest energetyczność diety w cukrzycy ciążowej?

Dla kobiety w I trymestrze ciąży może być wystarczające 2200 kcal, w przeciwieństwie do kobiet w II i III trymestrze, które mogą potrzebować 2400 kcal lub więcej. Dlatego jadłospis przygotowałam w taki sposób, żebyś mogła go dostosować do swoich potrzeb.

Energetyczność jadłospisu wynosi ok.2200-2300 kcal

Dodatkowo proponuję Ci osobno proste przekąski przed snem o energetyczności ok. 150 – 200 kcal.

Reasumując, jadłospis ma Tobie pomóc przede wszystkim w utrzymaniu glikemii w ryzach i planowaniu posiłków.

Masz pytania? Nie jesteś pewna, czy jadłospis sprawdzi się u Ciebie? Zadzwoń do mnie pod nr. 603667226 lub napisz alina@dietetykpasionek.pl