Owsianka kojarzy Ci się tylko ze szpitalną breją? Wypróbuj jeden z poniższych przepisów i przekonaj się, że owsianka może być smacznym, odżywczym i sycącym posiłkiem. Wybierz swoją ulubioną bazę i baw się dodatkami. Używaj różnych płatków pełnoziarnistych – nie tylko…
Kto to słyszał, żeby do placków na słodko dodawać fasolę… Dodają do brownie to i do placków można. Fasola zwiększa gęstość odżywczą, a składniki użyte w tym przepisie sprawiają, że placki nasycą na dłużej, są źródłem skrobi opornej, błonnika, białka…
Zwykłe owsianki, pieczone, placuszki… to wszystko znudziło się Twojej rodzinie? Przygotuj prosty suflet śniadaniowy na bazie jajek. Bogaty w białko, sycący, o niskim indeksie glikemicznym, do zjedzenia przy stole, do zabrania na piknik lub do pracy. Połącz z ulubionymi dodatkami…
Zdrowe babeczki z jabłkami bez cukru…ale ze słodzikiem. W taki sposób możemy oszukać tylko naszą trzustkę, ale nie głowę 😉. Wypróbuj ten przepis jeżeli jesteś pożeraczem babeczek. Wyjdzie na zdrowie Tobie i całej rodzinie. Babeczki, które proponuję mają niski indeks…
Chcesz jeść mniej mięsa? Chcesz by Twoja dieta była bardziej różnorodna? A może zastanawiasz się, jak zwiększyć ilość obiadu dla całej rodziny, nie wydając więcej? Postaw na strączki, warzywa i kasze. Strączki idealnie się komponują z mięsem, wzbogacą je w…
Masz nadmiar twarogu? A może zastanawiasz się jak ułatwić sobie przygotowywanie posiłków? Nie ma nic prostszego niż dania jednogarnkowe – zwłaszcza pieczone. Dodatkowym plusem jest to, że zjadasz na kolację w domu, a następnego dnia na śniadanie w pracy. Jedna…
Prosta i smaczna propozycja na pastę do pieczywa. Najbardziej czasochłonne jest oddzielenie mięsa ryby od ości. Fasola nadaje paście mazistej konsystencji i sprawia, że ma więcej wartości odżywczych. Koniecznie podawaj w towarzystwie warzyw! Wszystkie produkty kupisz na Targu Lokalnych Specjałów!…
Czy ciasteczka mogą być zdrowe? Te domowe bez wątpienia mogą być zdrowsze, w przeciwieństwie do sklepowych. Wszystko zależy od użytych składników. Bo zrobione w domu, bo przygotowane z produktów dobrej jakości, bo mają subtelny dodatek słodyczy (migdały robią robotę, one…
Nie będę ukrywać, że mistrzem w robieniu tortów nie jestem. Robię je zaledwie kilka razy w roku, zawsze wyjdą, zawsze są „fit” i pełne sezonowych smaków. Za każdym razem zastanawiam się, jak można jakieś danie przygotować zdrowiej, tak byśmy po…
Nie lubisz ości? Twoje dzieci nie lubią formy całej ryby na talerzu? Wybierz polędwicę z ulubionej ryby i przygotuj szybkie kotleciki bez ości. Podawaj z sezonowymi warzywami (u mnie świeże ogórki z jogurtem i fetą) i pieczonymi ziemniaczkami. Kotleciki rybne…